LESSEN
LESSEN
Wekelijkse beweeglessen
MBvO - lessen
MBvO staat voor 'Meer bewegen voor ouderen' en is een initiatief van Stichting Ecsplore. In de gemeente Sittard-Geleen bieden zij tal van bewegingsactiviteiten voor mensen vanaf 55 jaar. Vitaal & Zo verzorgt wekelijkse beweeglessen voor dit initiatief.
In de beweegles ligt de nadruk op plezier in bewegen, het kennismaken met uiteenlopende vormen van bewegen, het bevorderen van de fysieke fitheid en het in contact komen met leeftijdsgenoten uit de eigen buurt.
MBvO lessen van Vitaal & Zo bij u in de buurt:
Geleen: - Oud-Geleen
Sittard: - Sanderbout
- Limbrichterveld
- Overhoven
Munstergeleen: - 't Trefpunt
Stein: - Nieuwdorp
- Centrum
Hoe ziet een MBVO les er uit?
Een MBVO les bestaat uit een warming up om het lichaam voor te bereiden op het actief bewegen, een kern waarin met verschillende materialen zoals hoepels, ballen, ringen, stokken of blokken oefeningen worden gedaan en als laatst een cooling down met rek en strek oefeningen. Als afsluiting van de les wordt er gezamenlijk koffie gedronken.
Waar is MBVO goed voor?
- Fitheid
- Conditie
- Weerstand
- Souplesse
- Sterke botten
- Gezelligheid
Wat hebben de oefeningen die in de les gedaan worden voor een effect?
- Beweeglijkheid
- Coördinatie
- Alert zijn; reactie/anticipatie/geheugen
- Oriëntatie
- Alle spiergroepen komen aan bod
- Het actief bewegen zorgt voor preventie van veelvoorkomende klachten
Wat heeft u nodig om een les mee te kunnen doen?
Zorg voor luchtige, ruime kleding waarin makkelijk bewogen kan worden. Doe niet te dik aan, door al dat bewegen krijg je het warm! Het is aan te raden om meerdere lagen aan te doen zodat er altijd wat uitgetrokken kan worden.
Zorg ook voor passende schoenen, het liefst sportschoenen met een goede dikke zool zodat je niet snel uitglijdt.
Vergeet ook vooral niet je plezier en motivatie mee te nemen!
